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SFDC:睡眠の大切さについて

Trailheadのモジュールに睡眠の大切さについて紹介されたモジュールがありました。

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The Value of Sleep | Salesforce Trailhead


睡眠をきちんと取ると下記のメリットがあります。

  • 免疫力を高める。
  • 生産性を高める。
  • 気分を高めます。
  • 学習を強化する。
  • 意思決定を改善する。


睡眠不足の場合下記のリスクが高まります。

  • 免疫システムを弱める
  • 肥満
  • 2型糖尿病
  • 認知症
  • アルツハイマー病
  • うつ病
  • 不眠


よりよい睡眠を得るためには

  • 睡眠ルーチンを作成
  • ライトダウン
  • 寝る前に電子デバイスを見たりしない
  • 気温(室温)を適切に (華氏65度が適切らしい※米国では..かも)
  • 運動する
  • カフェインを朝と午後に制限する
  • ベッド前に食べているものに注意を払う
  • 自然の中で時間を過ごす (日光に当たる)
  • リラックスできる時間をつくる。

※Google翻訳です。
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こんな感じのことが紹介されていました。睡眠を取らずに仕事をしてもパフォーマンスが低下して結果的にマイナスになってしまうため、睡眠はきちんと取りましょうとのことでした。