Trailheadのモジュールに睡眠の大切さについて紹介されたモジュールがありました。
睡眠をきちんと取ると下記のメリットがあります。
- 免疫力を高める。
- 生産性を高める。
- 気分を高めます。
- 学習を強化する。
- 意思決定を改善する。
睡眠不足の場合下記のリスクが高まります。
- 免疫システムを弱める
- 肥満
- 2型糖尿病
- 認知症
- アルツハイマー病
- うつ病
- 不眠
よりよい睡眠を得るためには
- 睡眠ルーチンを作成
- ライトダウン
- 寝る前に電子デバイスを見たりしない
- 気温(室温)を適切に (華氏65度が適切らしい※米国では..かも)
- 運動する
- カフェインを朝と午後に制限する
- ベッド前に食べているものに注意を払う
- 自然の中で時間を過ごす (日光に当たる)
- リラックスできる時間をつくる。
※Google翻訳です。
こんな感じのことが紹介されていました。睡眠を取らずに仕事をしてもパフォーマンスが低下して結果的にマイナスになってしまうため、睡眠はきちんと取りましょうとのことでした。
